pod rzad

Czyli od września najlepiej podjąć się MT ? Od września.A jak z treningiem ? Polecałbym trening obwodowy. Robisz kilaka ćwiczeń pod rząd bez odpoczynku. Całość niech trwa 2-3 minuty. Np. podciąganie 30 sek., pompki 30 sek., brzuchy 30 sek., przysiady 30 sek. W takim zestawie chodzi o podniesienie wydolności organizmu a nie o siłę. I tak kilka [...]

Cykl rehabilitacyjny powinien trwać tyle mniej więcej co cykl na masę . Stymulacja polega na podłączeniu elektrod w okolice przyczepów głowy i jej napinaniu impulsami do bólu. Oprócz tego powinno być 5-10 innych ćwiczeń. Co 2-3 dni, praktycznie wszystko tak jak na siłowni Takie cykle zabiegów głównie fizykoterapeutycznych przez 2 tygodnie [...]

3 dni pod rząd to zły pomysł

Fajny temat, ostatnio szukałem jakiś filmów z piłka w tle i nie mogłem znaleść. Osobiście oglądałem Goal 1, Goal 2, i Hooligans. Goal to taka troche telenowela jak sie oglądnie 2 odcinki pod rzad ;] a Hooligans spodobał mi się najbardziej ;d

Oczywiscie tez na zalukaj. Nie rozumie po co sciagacie jak mozna po prostu dac "play" i ogladac bez zasysania, no ale jak kto woli... ps. sorry za dwa posty pod rzad, mala pomylka. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-01-02 16:36:30

[...] wogóle o tym co stanowi ten sport, jest poniżej absolutnego minimum. zachęcam więc do czytania. także regulaminu- może nawet na sam wstęp do działu... no i te irytujące kilka wypowiedzi pod rząd- zacznij może edytować swoje wypowiedzi zamiast pisać po kilka zdań co chwile w nowej!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-09 16:19:05

Rozciągaj się po treningu. 3 dni pod rzad to trochę słabo... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-30 17:03:15

No ale co z rozkładem jak rozłożyć partię? Rozciągam się po treningu:) Nie pod rząd bo najpewniejszy jest układ pon,czw,sob czyli 2 dni przerwy miedzy i później 1 dzień.

[...] KIEPSKI PLAN. JESLI MASA : 1 ) SZTANGA PODCHWYT 4-5X -12-10-8-8 2) SZTANGIELKI SIEDZAC NA LAWCE SKOSNEJ Z SUPINACJA 3-4SERIE STALY CIEZAR Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem 4x max JA BYM DAŁ 2X + 2X PROSTOWANIE Brzuch wznosy nóg 4x10 Brzuszki na ławce skośnej 3x max Brzuszki na ławce skośnej ze skrętem tułowia 3x max Środa Plecy [...]

Dzięki!! co do ćwiczenia 4 dni pod rząd to wiem że to nie najlepszy pomysł i lepiej było by pon-wto czw-pią ale nie moge inaczej a odnośnie bicepsów 2 ćwiczenia naprawdę wystarczą?? nie kwestionuje tego co powiedziałeś ale zawsze robiłem min 3 więc wydaje mi się to troszke dziwne. No ale zmienię i zobaczę efekty....a co myślisz żeby do bica [...]

hehe, jestem własnie po treningu, naprawde fajnie mi na tym idzie, o masie za duzo nie moge powiedziec, ale siła wzrasta. Z mojego małego doswiadczenia zauwazyłem ze 2 treningi pod rzad o tej samej intensywnosci fatalnie wpływaja u mnie na siłe(CUN w zasadzie) SOG dla Ciebie

[...] h robie od pon to piątku , o 7;30 zaczynam, a po 18 kończe, w soboty mam od 8 do 14 , to luz, mam czas, w niedziele też , także mam 2 dni wolne całkowicie, tylko tu są 2 dni pod rząd i już jest koligacja ... po pracy szczerze powiem że cięzko iśc na siłownie - ciało jak ciało, zrobić moge, ale nóg naprawde nie czuje po pracy, są wyczerpane od 11h [...]

[...] ławeczka skośna głowa w dół -rozpiętki i skonczyly mi sie pomysly :/ z tego co doczytalem (nie wiem czy dobrze zrozumialem) 3-4 serie po 12- powtorzen ?? ale 4 serie pod rzad na jednym przyrzadzie czy np pokoleji seria ławeczka prosta, skosna 1, skosna 2, rozpietki i spowrotem ławeczka prosta itd?? i jaki ciezar ? moj max 60 prosta 55 [...]

10 tygodni pod rzad na oralach?? Hmmm, mocno.

[...] i jak dasz więcej serii czy ćwiczeń to jak najbardziej będzie w porządku. Tylko trzeba pamiętać o jednej rzeczy, że nie jest to najbardziej optymalne rozwiązanie bo między treningami jest bardzo długa przerwa. Jednak zawsze lepiej trenować dwa dni pod rząd niż nie trenować wcale. Taki trening jak wrzuciłeś będzie w porządku można lecieć.

3 dni pod rząd nie trenuj zrób sobie chociaż jeden dzien przerwy np wt sroda i piatek.

[...] odniesc tylko do cwiczen, i sposobu ich ulozenia... Napisz ile cwiczysz i jaki byl twoj ostatni plan to wtedy ustosunkuje sie dalej... Ogolnie plan zly, gdyz cwiczysz 5 dni pod rzad, do tego niepotrzebnie dublujac klatke,dalej idac tym tropem masz zle ulozone grupy w te 5 dni, gdyz trice masz dzien po klatce a bice dzien przed plecami no i nie [...]

[...] jest w tym że jak robiłem wcześniej cykl to trwał max 4 miesiące. Zawsze zaczynałem testosteron z deka. Później odstawiałem deka i ubijalem teściem. Nigdy nie używałem hcg podczas cyklu,bo nic się nie działo z jądrami ani że wzwodem. Jedyne co to Gino i na tym się skupiałem żeby sutki nie puchły. Problem mnie złapał pierwszy raz rok temu 10 [...]

[...] zagrali 3 spotkania - nawet jeżeli mogli mieć w jednym pecha (chociaż ja tam żadnego pecha nie widziałem), to powinni pokazać na co ich stać w następnym; dwa przypadki pod rząd to trochę za dużo, a oni nawet w wygranym 1-0 spotkaniu z Nigerią nie pokazali nic nadzwyczajnego). Generalnie niczym nie zachwycili, a wręcz ostro rozczarowali, nie [...]

[...] miała ze 175cm wzrostu to może by to wyglądało idealnie :P do tego nie wiem jakim cudem, ale chyba się przećwiczyłam lub utyłam :/ w udzie mam 49cm a w tyłku 91cm :/ robię pod rząd po kilka serii 8min legs i buns (5-6) od połowy tamtego tygodnia i jestem coraz większa :/ w spodniach to myślałam że nogawki mi popękają i do tego czuję cały czas [...]